ビタミンDについて ヒーリングルームKOUNO

太陽

ビタミンDについて

ビタミンDは骨の形成をして歯や骨を健康にする、筋力を維持する、ビタミンAの吸収を助けてくれるなど

欠乏すると歯茎が弱る、筋肉が痙攣する、骨がもろくなるなど

ビタミンDは日光に当たると体内で合成されるので日に当たるとよいです、

ビタミンDを多く含む食品

  • カワハギ
  • イワシの丸干し
  • さんま
  • ウナギ
  • かれい
  • ひらめ
  • たちうお
  • マグロとろ
  • さば
  • いわし
  • ぶり
  • 乾燥きくらげ
  • 干しシイタケ(天日干し)機械で乾燥させているものは日光に当ててから使うとよい
  • 卵など


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