ビタミンB3 ナイアシンについて ヒーリングルームKOUNO

太陽

ナイアシン(ビタミンB3)について

ナイアシン(ビタミンB3)糖質・脂質・タンパク質の代謝を促す、血行を良くする、脳神経の働きを助けてくれる、頭痛を予防してくれます。胃腸障害などを緩和してくれます、

不足すると頭痛やめまい、ノイローゼになりやすい、口臭がしたり歯肉がただれやすくなる、食欲不振、胃炎、便秘や下痢などを引き起こします、精神的にネガティブになる

ナイアシンはアルコールの分解してくれるので二日酔いなどにもよいようです。
糖尿病の方はナイアシンは大量にとりすぎると糖質の代謝を妨げるとも言われているのでとりすぎには注意しましょう

サプリメントなどで大量にとりすぎると下痢や便秘肝障害などが起きることがあります。

ナイアシンを多く含む食品

  • 豚や牛のレバー
  • 豚のロース肉
  • 鶏の胸肉
  • たらこ
  • カツオ
  • まぐろ
  • さば
  • ぶり
  • さわら
  • さんま
  • いわし
  • ピーナッツ
  • 玄米など


こころとからだの原材料 栄養の話

たんぱく質について

ビタミン
ミネラル

 

 

| サイトポリシー | プライバシーポリシー |
c2005 ヒーリングルーム KOUNO 

大阪府大阪市淀川区西中島4-7-30 アネックス新大阪11GH
パワーストーン・ヒーリングストーンの神秘の力
パワーストーン ブレスレット・ヒーリング用パワーストーンの販売 ヒーリングショップ クリスタル 
このページの情報の著作権及び知的所有権は放棄していません。 無断転載・転写・コピー・転送等は禁じます