ビタミンB1は糖質の代謝、分解をたすけ、脳や中枢神経、手足の神経を健康に保ってくれます、成長を促し精神を安定させ疲労をとってくれます、飛行機や船などの乗り物酔いを防いでくれる
足りなくなると疲れが取れなくなって、落ち込みやすかったり、協調性がなくなったり、動悸、息切れ、食欲不振や便秘、肝臓や腎臓の機能の低下を招きます、
過剰摂取の場合アレルギー、湿疹、神経過敏、浮腫、脈拍の増加などが出ることがある
ビタミンB1は糖質の代謝や肉体疲労を取る働きをするため清涼飲料水などをのんだり甘いものを食べたり、運動をする人、などは欠乏しやすいかもしれません。
たばこやお酒も欠乏を招きます。
ちなみに白米やパンなども糖質が多いので代謝するのにB1を必要とします、意外とジュースなどは飲まないので大丈夫と言っていてよくよく聞いてみるとご飯やパンが多いということがあり結果的に欠乏していることがよくありますので、おやつだけが糖質ではないということを覚えておくとよいでしょう。
避妊ピルを飲んでる人はとても多く必要です、ストレスを感じることが多い人も多めに必要です。
疲れやすい人は少し多めに取るとよいですね。
水溶性などので毎日摂取しましょう
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