ビオチンについて ヒーリングルームKOUNO

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ビオチンについて

ビオチンは糖質・脂質・タンパク質の代謝を助けてくれる、皮膚や髪を健康に保つ、筋肉痛などを緩和してくれます。

欠乏すると脱毛や白髪などになりやすい、憂うつで無気力になりやすい、食欲不振や吐き気などになりやすい、脂漏性皮膚炎になる、疲れやすい、手足に力が入らない、筋肉が痛みやすいなど

抗生物質の長期服用はビオチンを損ないやすいです

ビオチンを多く含む食品

  • 鶏・牛・豚のレバー
  • いわし
  • 落花生
  • くるみ
  • きなこ
  • 牡蠣
  • ししゃも
  • ホウレンソウ
  • カリフラワー
  • ニシンなど


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