ビタミンB6について ヒーリングルームKOUNO

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ビタミンB6について

ビタミンB6はタンパク質や脂質の代謝を促し、抗体や赤血球を作る材料になります、免疫力を正常に保つために役に立つビタミンなので抗アレルギーも期待できます。

解毒力を高め皮膚や神経の働きを正常に保つ働きがあります。

生理前の頭痛や肩こり、憂うつやいらいらなどの改善にも役立ちます、妊娠中のつわりなどにもよいのです。

不足すると神経過敏や不眠、口内炎や皮膚炎、じんましん、虫歯、貧血になりまた足がつりやすかったり手足のしびれが起こることがあります。

アルコールをよく飲む人も脂肪肝の予防に多めに取るとよいですね。

避妊薬のピルを飲んでいる人もよく摂取したほうがよいです。

ビタミンB6を多く含む食品

  • カツオ
  • マグロ
  • さんま
  • サバ
  • 牛や鶏のレバー
  • 鶏のささみ
  • 牛のもも肉
  • サツマイモなど


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