ビタミンCについて ヒーリングルームKOUNO

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ビタミンCについて

ビタミンCはコラーゲンを合成する、免疫力を強めてくれる、抗ガン作用、抗酸化作用、抗ウイルス作用、解毒作用、コレステロール値を下げる、肌に張りを持たせてくれる、アレルギー反応を抑えてくれる、ヘモグロビンの合成を助けてくれるなど

欠乏すると風邪をひきやすくなる、肌にシミやそばかすができたり張りがなくなる、歯茎から出血する、疲れやすい、脱力感がある、がんのリスクが高まる、アレルギーが出やすい、骨や筋肉が弱る、胃腸が弱るなど

ビタミンCは2~3時間で排泄されるので3食きちんと取れるようにするとよいです。

ビタミンCを多く含む食品

  • アセロラ
  • グアバ
  • イチゴ
  • みかん
  • キーウィ
  • グレープフルーツ
  • メロン
  • マンゴー
  • 菜の花
  • ブロッコリー
  • 西洋カボチャ
  • カリフラワー
  • ホウレンソウ
  • サツマイモ
  • キャベツ
  • トマト
  • ジャガイモなど


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